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NASCAR Champ Kurt Busch on How He Stays in Shape and What He Eats....



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The hottest thing in the world is when the wife is learning to throw her kicks
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Seb working hands and feet
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Meine lieben Fitnessjunkies💪😊
Ihr wisst Ja, Training ist das halbe Leben und was ist schlimmer als das man nicht darauf achtet die Übung welcher man macht nicht ordnungsgemäß und sauber durchzuführen. 🤔 Es ist nicht wichtig wieviel Gewicht du beim Trainieren bewegst sondern einzig und allein das du es richtig machst.

Heute für euch Pulldown am Kabel ( Tower) eine Variante des Lat-Zuges
Beanspruchte Muskulatur
🔹️obere Rückenmuskulatur
🔹️Lattisimus
🔹️Breiter Rückenmuskel
🔹️Untere Fasern des Kapuzenmuskel
🔹️Großer und kleiner Rautenmuskel
🔹️Größer Rundenmuskel
Unterstützend mit den
•Rückenstrecker
•Bizeps
•Armbeuger
•Oberarmspeichenmuskel
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Die Auführing ist wie folgt:
Stelle die Sitzhöhe des Geräts so ein, dass beim Sitzen zwischen Wade und Oberschenkeln ein 90 Grad-Winkel entsteht. Umfasse nun im Stehen die Griffe der beiden Schwungarme des Geräts. Arme dabei beinahe ausgestreckt halten und behalte lediglich eine leichte Beugung im Ellenbogengelenk, um das Gelenk zu schützen.
Im Rücken ein minnimales, leichtes Hohlkreuz machen. Achte darauf, dass du insbesondere den unteren Rücken weder nach vorne noch nach hinten überstreckst. Ziehe nun das Gewicht mit den Armen nach unten. Während du es nach unten ziehst, solltest du ausatmen. Unten angekommen, beginnst du mit der Aufwärtsbewegung. Während dieser Bewegungsphase atmest du ein. Am höchsten Punkt darauf, achten, Arme nicht ganz durchstrecken.
Lasst mir gerne ein Feedback da wenn’s hilfreich war und euch gefällt.
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